１、冷たい飲み物は控える 内臓を冷やさないようにするため
２、良質な水分をとる ・溜まった毒素や水分を排出する効果のあるミネラル（カリウム）を豊富に含んだ飲み物 ・体を温める効果のある飲み物
３、適切な量を飲む 1日に必要な水分量の目安は、体重[kg]×30mlといわれていて体重50kgの人は1.5Lほどを目安に。
４、一日中こまめに飲む
・起床時 ・朝食時 ・昼食前 ・夕食前 ・入浴前後 ・就寝前 など分けて飲み1日1.5L
