ダイエット中の食事についてお客様とよくお話しさせてもらいますが、
まず食べない、もしくは特定の物しか摂らない極端な食事制限はNGです！
美容や健康面にも悪いし、必ずリバウンドしてしまいます。
☆ダイエット中の食事コントロール
1日の食事回数は3回で間食、甘い物は取らない。
食べる順番は野菜、海藻類から次に魚、肉類で最後に炭水化物。（炭水化物は控えても◎）
活動量の減る夜の食事は少なめに。
野菜類を良く噛んで食べると満腹中枢が刺激されてその後に食べる物を減らしていきます。
まず食事のコントロールをしてから運動や痩身エステなどをされると効果がすごく早いです！
